Kto z vás by nechcel mať úžasný rok 2025 a dosiahnuť svoje ciele?
Predpokladám, že to poznáte u druhých alebo aj u seba. Začiatkom roka si dáte veľké predsavzatia a 31.decembra si povzdychnete, že veď od Nového roka dáte tomu znova šancu.
Nový rok vnímajte ako skvelú príležitosť upratať si v tom, ako žijete a ako chcete skutočne žiť chcem. Neznamená to všetko z roka 2024 zahodiť. Práve naopak, to čo vám fungovalo prenášajte do nového roka.
Dva základné body sú podľa mňa najdôležitejšie.
- vedieť aký život chcem žiť
- vytvárať si tie správne návyky
Tu je 7 postupných krokov ako naplniť ciele v roku 2025, pričom krok číslo 6 je kľúčový.
1. Zreflektujte si rok 2024
Dajte si rande sám so sebou alebo partnerom a zreflektujte si spolu rok 2024. Priestor na reflexiu sa vám mnohonásobne vráti.
Otázky, ktoré vám pomôžu:
- Čo sa vám podarilo?
- Aké boli vaše najväčšie úspechy?
- Aké náročné chvíle ste zvládli?
- Aké emócie vás sprevádzali?
2. Čo si vezmete do roku 2025?
- Čo z roku 2024 chcete odstrániť či nahradiť niečím iným?
- Čo si chcete ponechať z roka 2024, robiť toho viac a rozvíjať?
- Čo chcete zmeniť alebo posunúť na inú úroveň?
3. Spoznajte svoje hodnoty
Hodnoty sú základným kameňom, ktorý vplýva na váš život aj kariéru. Poznáte svoje hodnoty? Napíšte si aspoň tie tri najdôležitejšie.
Ak úplne neviete, čo sú vaše najdôležitejšie hodnoty, bežne to prechádzam s klientmi na individuálnom stretnutí. Z týchto troch hodnôt si zvoľte iba jednu tú najdôležitejšiu. Ktorá to je?
4. Určite si niekoľko SMART cieľov, ktoré napĺňajú túto hodnotu
Mnohí ľudia majú úplne navrchu rebríčku ZDRAVIE ako naj hodnotu. No vy môžete mať inú a je to tak v poriadku.
Aké ciele vám pomôžu k tomu, aby zdravie (iná vaša hodnota) bolo TOP? Schudnutie 10 kíl? Pravidelne si variť podľa jedálnička od výživového poradcu? Nejesť sladkosti a biele pečivo počas celého roka?
Môže to byť niekoľko cieľov a vy ich môžete mať úplne iné. Ste jedinečný a neexistuje univerzálna cesta ako dosiahnuť zlepšenie v určitej oblasti.
5. Urobte si plán pre dosiahnutie týchto cieľov
Krok po kroku, deň po dni, týždeň po týždni až k dosiahnutiu cieľa. Základom sú vaše rozhodnutia každý jeden deň. Vedeli ste, že náš mozog miluje šetriť energiu? Energiu šetrí napríklad aj tým, keď si vytvoríme návyky.
6. Návyky sú kľúčom
Ak ste neboli na mojom webinári začiatkom roka, dozviete sa o návykoch a ako si ich môžete vytvoriť v ďalšom blogu, ktorý napíšem čoskoro.
Zatiaľ vám odporučím knihu Atómové návyky od Jamesa Cleara. A kto radšej počúva, je aj ako audio kniha. Možno ideálny spôsob ako stráviť čas v aute či autobuse cestou z práce alebo do práce či kdekoľvek.
7. Podporný systém a priebežné sledovanie pokroku
Konzistencia je kľúčom k dosahovaniu čohokoľvek. Zjednodušte a spríjemnite si jednotlivé kroky, aktivity a návyky. Môžete urobiť napríklad toto:
- dohodnúť sa s niekým, s kým radi trávite čas, aby vás podporil
- trackovanie v zápisníku alebo v digitálnych pomocníkoch (môže to byť obyčajný excel, denník alebo nejaká appka)
Skúšajte a zostaňte pri tom, čo vám funguje a rozvíjajte to.
Rada pomôžem s nastavením cieľov, konzistencii či uprataní hodnôt. Rezervujte si so mnou úvodný rozhovor. Ak sa chcete o mne dozvedieť viac, tu nájdete zopár info a samozrejme aj referencie tu.